jak robić

[...] tak, że po trenie wale 50g w , a reszta węgli z warzyw. A po 2 tygodniach mini ładowanie z 1 lub 2 posiłkami po trenie. Solaros ty powinieneś masować bo wyglądasz teraz jak suchar :P mam nadzieje ze dopiero bede wygladac jak suchar czy bialka z makaronow ryzow orzechow tez wliczac do bialka czy tylko te miesne pelnowartosciowe ?? chodzi o [...]

[...] -2 kapsy Fire Fit -13g bcaa TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -100g rodzynek, 55g białka, 180g bananów 8 kapsów machine man cambo III 110g ryżu, 200g piersi IV 4jaka,20g masło=jajecznica V i VI 200g twarogu, 4jajka, 15g białka, 20g wiórek kokosowych oliwa >>to rozłozone na dwa mniejsze posiłki posiłki ale wychodzi z tego mega [...]

[...] dobrym treningiem na brzuch. Lepiej zrobic go normalnie i tylko 1-2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2014-12-01 10:55:08 Odnośnie diety - nie prowadziłem jak dotąd dokładnych dzienników, zamierzam to robić od stycznia, jednak zasadniczo moja codzienna dieta wygląda praktycznie identycznie: 7:30 - kanapka (ciemne pieczywo, bez [...]

jak z plaskiego to robie z naskoku , jak z wysokosci to z miejsca. chcialbym sie nauczyc robic salto z jakiej konkretnej wysokosci :) chcialbym sie nauczyc robic salto z jakiejs konkretnej wysokosci , np: 2m raz ze latwiej , dwa ze bardzo efektywne :) dzis zrobilem back flipa , salto do tylu , jakos byla tragiczna ;) ale trening czyni mistrza i [...]

bastekkk - dzieki ;-) nie bylo tam w ogole Greena, a szkoda :-( Co do Phila, powiem szczerze ze wygladal jak by byl z innej planety %-) po prostu jest duzo lepszy od tych ktorych tam widzialem... porownujac go do Wolfa czy Ramyego ktorzy stali calkiem blisko niego - Phil wygladal jak by byl parenascie lat w przod %-) Wiadomo, ze Phil wyzarty bo [...]

Tak jak piszecie - pewnie pozowanie bedzie najciezsze. Ja probuje pozowac, to po pozach obowiazkowych juz jestem caly zlany potem %-) prz1993 - ile sie uda zrobic to sie uda :-P bedzie dobrze, nie ma innego wyjscia %-) po startach mam w planie dobic noge do ponad 80cm bo w tym roku sie nie udalo osiagnac magicznej liczby 80cm %-) to bede musial [...]

[...] byl na prawde i nie trenuje na prawde, wolal bym zeby tego nie bylo i jednak wyszedl bym w debiutach... Chvj tam nie wazne, sie tak potoczylo to sie nic nie poradzi. Ale jak to zawsze mowie, czasem sie cofam - ale tylko po to zeby wziac rozped :-D A co do genow - u mnie geny slabe bo kolana,nadgarstki, dlonie, kostki itd. - wszystko mam jak [...]

moim zdaniem chlopak mosial miec jakies problemy w domu albo z rowiesnikami i to spowodowalo ze zaczal brac nie wiem czy jest mi go szkoda czy nie to byla jego decyzja jesli juz chcial brac koks chcial sie sprzeciwic osobom ktore go gnebily to mogl cos z tym robic mogl TRENOWAC moze chcial byc duzy tak jak ja tylko ja cwicze a on nie robil tego [...]

Zazdroszcze. Ja mialam 18 lat jak skonczylam liceum i mialam metne pojecie co chce robic. To byla koncowka lat 90-tych i w moim liceum nikt sie nie zastanawial co chce studiowac, az nastapila 4 klasa. Switalo mi w glowie 1) medycyna, ale bylo troche pozno i musialabym pewnie nastepny rok nie studiowac tylko uczyc sie biol, chem, fiz. Swital [...]

[...] wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 20kg 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadów, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 swingow... tak aż do [...]

[...] odpadają w młodości miałem zwapnienie kości w lewym kolanie i nie da rady tego robić bo jednak kolana amocno obciąża no to może prysiady z sztanga trzymną z tyłu ale jak tyle przysiadów sie orobie to mne tam bo najbardziej nei lubie włsnie rpzysaidów robić 2. trzymanie z przodu no własnie bedzie ok dzieki 3. ale nie mam możliwości [...]

Wuchta na początku ciężar może być mały ale dość szybko wzrasta o ile systematycznie to robimy nawet po ciężkich ciągach. Ja jak zacząłem od maja robić to ćwiczenie to ledwo co 100kg na 6 ruchów brałem a teraz jakbym się przyłożył poszłoby ze 150x6 po ciężkich ciągach

Niedźwiedziu dobrze jest. Kazdy może mieć gorszy dzień Jak rozkręcisz się w szrugsach to potem proponuję robić przechwytem z rozstawem rąk taki jaki masz w mc. Wtedy wejdą naprawdę duże ciężary Co do rekordu to poprawię się w listopadzie

[...] ze 21 wrzesnia sprawdzian z ciezarem na MC ?? Co do przysiadow, to mozesz sprobowac robic je do krzesełka... Nie wiem czy slyszales, a zapewne tak. Generalnie patrzysz sobie jak nisko schodzisz w przysiadzie i dajesz jakies podwyzszenie do ktorego bedziesz schodzil posladkami, np 40-45cm nad ziemia i probujesz... jakiś sposob to napewno jest

Helssing - dzięki, dzisiaj była już klateczka i biceps. Super uczucie jak .... KingCold - moje podejście do treningów to prawie profesjonalizm i brak możliwości trenowania nóg to dla mnie cieżki cios. Chcę trenować trójbój. Świadczy to o mocnej sylwetce a bie tylko wybrany bój. Niestety dzisia=ejsza diagnoza lekarza to sztylet w ambicje i plany [...]

2 miesiące na operację to bardzo krótko. Ja na wizytę u lekarza żeby mnie przebadał czekałem 4 miesiące. Na artroskopię bym czekał pewnie z pół roku. Jak samopoczucie? Do mnie po wizycie u lekarza nie mogło dotrzeć, że nie mogę robić ciągów i przysiadów... Myślałem nawet nad tym żeby zrezygnować z siłowni...

Wuchta przeciez robisz plan A i B na plecy , prawda? masz przed dniem plecow dzien przygotowawczy i owszem na kazdy miesien mozna robic takie przygotowanie jak chcesz to moge rozpisac jakies plany A i B i podzial tygodniowy pod te wytyczne , ale czy potrzebujesz ?

Grani Teraz już normalne przysiady będziesz robić o poranku? na razie nie po mojemu to na zwykle przejscie do zwyklych przysiadow trzeba bedzie czekac wiele miesiecy dlatego ze tkanki ktore trzeba "naprawic" to nie miesnie i dluuugo sie formuja, tak samo jak dluugo sie je niszczy

[...] 230kg musiałbym wycisnąć ale to dopiero za kilka dłuuuuuugich lat. Obecny wynik to tylko pozwala na zamknięcie stawki startujących i asekurację przy podejściach Filmiki będą ale dopiero jak oswoję się z planem i liczbą powtórzeń oraz będę ciskał godne ciężary Poźniej opiszę wczorajszy trening klatki i tricepsa a ciężary były już w miarę

[...] nachwytem i ciężar będzie dokładany - filmik powiadasz hm... z czasem wkleję Francuskie - tu z dokładaniem kg będzie ciężko Czy była pompa? - ****a rękę mi rozrywało a cała łapka jak fajnie wygladała Za***isty trening już widzę pierwsze efekty... z dużym oczekiwaniem wygladam w przyszłość Hades - eeeee.... jeszcze cieniutko ale będzie lepiej